抑郁自测（PHQ-9）
LuluCare 心理学团队编写 · 2026 年 10 月更新
PHQ-9 是全球医生常用的抑郁症筛查量表。请回想过去两周的情况，选出最符合的一项，大约需要 2 分钟。
免费、匿名、无需注册。得分只在你的浏览器里计算，答案不会上传。
你的得分
/ 27
你提到了「不如死掉」或伤害自己的念头。不论总分多少，请今天就找一个人聊聊。
如果你有伤害自己的想法，请现在就联系他人：拨打当地急救电话，或拨打心理援助热线 12356（中国大陆）；其他地区可在 findahelpline.com 查找免费热线。
想聊聊这个结果吗？
你的 AI 心理咨询师露露 24 小时都在，陪你理清自己的感受，也会长期关注你的成长。
本测试只用于筛查，不是诊断。是否患有心理疾病，需要由医生或持证心理健康专业人员判断。
如果你有伤害自己的想法，请现在就联系他人：拨打当地急救电话，或拨打心理援助热线 12356（中国大陆）；其他地区可在 findahelpline.com 查找免费热线。
常见问题
PHQ-9 是什么？
PHQ-9（患者健康问卷-9）是全球临床常用的抑郁症筛查量表，共 9 题，每题 0–3 分，总分 0–27 分。
分数代表什么？
0–4 分极轻微，5–9 分轻度，10–14 分中度，15–19 分中重度，20–27 分重度。10 分及以上通常是专业人员需要进一步评估的分界点。
这是诊断吗？
不是。PHQ-9 反映的是你最近症状的轻重，诊断需要和医生或持证专业人员面谈。
多久可以测一次？
量表询问的是过去两周的情况，每两周测一次，就能简单地追踪自己的变化。
关于本测试
PHQ-9 由 Robert L. Spitzer、Janet B.W. Williams、Kurt Kroenke 等人编制，获 Pfizer 教育资助，可免费使用。参考文献：Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB. The PHQ-9. J Gen Intern Med. 2001;16(9):606-613.